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如果忘记了抖音绑定的手机号，想要登录抖音，可以根据情况采用以下方式。
1、账号验证找回：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后滑动至“找回密码”界面，选择“找回其他方式下的账号”，可以选择通过“使用抖音号找回”或“使用抖音实名信息找回”，通过输入抖音号或实名信息来找回账号，如果记得抖音昵称或头像等辅助信息，也可以尝试通过昵称搜索来找回账号，找回账号后，可以查看绑定的手机号。
2、第三方登录：如果之前绑定了第三方账号（如微信、QQ等），可以使用这些账号进行登录，登录后，可以在账号与安全中查看绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回手机号，可以尝试联系抖音客服，可能需要提供相关的身份验证信息，以便客服人员帮助找回账号和绑定的手机号。
为了保护账号安全，建议尽快找回忘记的手机号并重置密码，为了账号安全，不要向他人透露任何敏感信息，如果可能的话，建议绑定新的手机号以加强账号安全，如果无法自行解决问题，建议咨询抖音的官方客服以获得更多帮助。